楊炎勝 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 00:28:32 | 05:21/km

日期: 2014-10-01 05:22 - 平均心率: 22 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'31" / 05'26" / 04'52" / 05'02" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.24 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, paulawanda 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	04'52"	00:21'46"
5	05'02"	00:26'48"
5.3	05'23"	00:28'32"

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