莊正中 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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13.0 km | 01:10:02 | 05:24/km

日期: 2014-10-02 06:39 - 平均心率: 121 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'54" / 04'35" / 05'20" / 05'29" / 05'30" / 05'00" / 05'13" / 05'20" / 06'05" / 05'53" / 05'59" / 05'16" / 05'41" /

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, 關東煮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
3	05'20"	00:14'49"
4	05'29"	00:20'18"
5	05'30"	00:25'48"
6	05'00"	00:30'48"
7	05'13"	00:36'01"
8	05'20"	00:41'21"
9	06'05"	00:47'26"
10	05'53"	00:53'19"
11	05'59"	00:59'18"
12	05'16"	01:04'34"
13.0	05'41"	01:10'02"

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