Stephen Wong 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.1 km | 00:31:13 | 06:06/km

日期: 2014-09-30 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 05'44" / 05'53" / 05'54" / 05'57" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Tommy Wong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'44"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'57"	00:29'57"
5.1	10'49"	00:31'13"

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