團練成員：猴子、翔哥、羅姐
心得：
今天TR終於接近去年最佳成績37'00"，感覺自信心回復不少，讓我放心不少，可能跟天氣有關，天氣轉涼沒想到跑起來輕鬆許多，金山大戰只剩兩個禮拜了，繼續加油~以突破去年成績為目標，加油！
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:51; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'54"
01~05圈：89.3", 91.6", 89.0", 88.0", 89.4"
06~10圈：90.2", 89.3", 90.0", 89.0", 89.7"
11~15圈：89.9", 89.8", 89.8", 88.2", 89.4"
16~20圈：88.3", 88.0", 88.7", 88.2", 90.4"
21~25圈：89.5", 89.5", 87.3", 86.8", 82.1"
10K in 37'01"
Cool-2km in 11'32"
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