林阿傑 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 00:46:34 | 04:38/km

日期: 2014-10-04 08:42 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 04'59" / 04'55" / 04'46" / 04'42" / 04'44" / 04'36" / 04'29" / 04'27" / 04'28" / 04'19" / 03'56" /

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林阿傑

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1004（六）感覺還不錯的十公里
睡到七點初才起床
把家人的早餐及家務
都處理好才出門跑跑
氣溫有明顯變涼
但還是有點太陽
今天試了一樣新裝備
titan的壓力小腿套
真的很搶眼
不多看兩眼都不行
想說昨天間歇有操到
今天就順順跑就好
跑出去感覺還不錯
第一公里就進五分
到了高速公路下折返
速度是沒有掉下來
也只感覺大腿只有一點點微痠
折返後越跑越順
呼吸的節奏與邁出的步伐
都還不錯
可以推進到四分半
十公里計四十六分多

可能是
有睡飽
天氣涼
新裝配
吧

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Wallace, Bill 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	04'46"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	04'44"	00:24'06"
6	04'36"	00:28'42"
7	04'29"	00:33'11"
8	04'27"	00:37'38"
9	04'28"	00:42'06"
10	04'19"	00:46'25"
10.0	03'56"	00:46'34"

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