Jon Li 阿雄 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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16.7 km | 01:22:11 | 04:55/km

日期: 2020-06-11 19:51 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 15100 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'41" / 04'23" / 04'33" / 04'35" / 04'36" / 04'26" / 04'33" / 04'39" / 04'43" / 06'10" / 04'45" / 04'48" / 04'52" / 05'03" / 05'54" / 04'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'16")

1000 / 1000

173 / 121

2

04'28"

(09'12")

04'27"

1001 / 2001

187 / 119

3

04'38"

(13'50")

04'37" (+00'10")

1003 / 3004

187 / 115

4

04'39"

(18'29")

04'38" (+00'11")

1003 / 4008

187 / 114

5

04'39"

(23'08")

04'38" (+00'11")

1002 / 5010

187 / 114

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

馬拉松世界買的新鞋試跑，只是同樣26.5號(2E),這雙感覺大了一點點，看來要穿厚點的襪子會比較貼合些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.97 km

亞瑟士虎走 1011A545-750 26.5 累積 : 446.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Candy, 登順和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 帥氣喔👍👍👍👍

2020-06-12 20:52 ·

1 個人推

登順準備飆速了，加油

2020-06-14 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'23"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	04'26"	00:27'14"
7	04'33"	00:31'47"
8	04'39"	00:36'26"
9	04'43"	00:41'09"
10	06'10"	00:47'19"
11	04'45"	00:52'04"
12	04'48"	00:56'52"
13	04'52"	01:01'44"
14	05'03"	01:06'47"
15	05'54"	01:12'41"
16	04'55"	01:17'36"
16.7	06'50"	01:22'11"

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