林阿傑 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 01:01:27 | 05:06/km

日期: 2014-10-05 08:26 - 卡路里: 714 Cal

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'14" / 05'18" / 05'08" / 05'09" / 04'58" / 05'02" / 05'13" / 04'54" / 04'49" / 04'31" / 04'56" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

1005（日）河岸步道跑兩邊
早上
有太陽但沒有很大影響
有東北季風陣陣吹就不好跑
今天的身體有些頓頓的
就選擇輕鬆跑模式
路線稍微改變方向
先往冬山河出海口方向跑去
過了「翻滾吧！阿信」的拍攝場景「五結防潮閘門」
再往冬山河親水公園跑去
到了利澤簡橋再過橋往回跑
十二公里計一個小時兩分有找
後面三公里試著加速跑
但使不上力
最後一公里才擠進四分半

印了十月二十五的報名表
小男生說他也要參加國小男子組

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

H.F. Wang, Wallace 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'14"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'08"	00:26'43"
6	05'09"	00:31'52"
7	04'58"	00:36'50"
8	05'02"	00:41'52"
9	05'13"	00:47'05"
10	04'54"	00:51'59"
11	04'49"	00:56'48"
12	04'31"	01:01'19"
12.0	04'56"	01:01'27"

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