Lyon 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

62.1 km | 02:32:00 | 24.5 km/h

日期: 2014-09-30 19:16 - 總爬升: 640 m - 地點: 寶二-台3關西-六福村-竹18-縣118-新竹 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'50"

(55'50")

22.50

20877 / 20877

2

01:36'10"

(02:32'00")

26.28

41891 / 62768

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

今天有操到,大家實力都很強....這個夜騎團越來越難混了....

9月累積里程 : 533.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.4 %
2	16.4	2.0 %
3	2.1	3.2 %
4	23.1	-3.8 %
5	37.5	-5.6 %
6	30.0	3.5 %
7	29.0	1.6 %
8	27.3	3.4 %
9	18.4	11.3 %
10	15.5	11.2 %
11	39.1	-4.1 %
12	11.5	2.4 %
13	17.3	1.0 %
14	24.3	1.6 %
15	14.1	7.7 %
16	30.0	-5.1 %
17	33.3	-3.4 %
18	12.2	-0.8 %
19	6.8	-0.6 %
20	19.6	1.5 %
21	8.1	1.8 %
22	25.0	-1.2 %
23	26.5	2.0 %
24	25.7	1.3 %
25	23.7	3.0 %
26	20.5	3.0 %
27	40.9	-3.9 %
28	18.8	1.5 %
29	25.7	-1.4 %
30	29.0	-1.8 %
31	33.3	-1.5 %
32	32.1	-1.0 %
33	26.5	1.7 %
34	4.0	-1.0 %
35	14.8	3.5 %
36	17.3	3.5 %
37	8.9	10.3 %
38	18.8	3.0 %
39	23.1	3.0 %
40	3.0	1.6 %
41	24.3	1.2 %
42	27.3	-1.1 %
43	31.0	-3.6 %
44	37.5	-6.4 %
45	33.3	-4.0 %
46	39.1	-4.8 %
47	36.0	-3.4 %
48	40.9	-2.4 %
49	36.0	-1.1 %
50	36.0	-0.5 %
51	34.6	-0.4 %
52	32.1	1.0 %
53	34.6	-1.3 %
54	40.9	-0.4 %
55	39.1	-0.7 %
56	33.3	2.0 %
57	7.9	-2.6 %
58	23.7	1.0 %
59	16.4	-0.3 %
60	28.1	1.3 %
61	23.7	3.2 %
62	23.7	1.3 %
62.8	98.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km