Stephen Wong 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:30:00 | 05:36/km

日期: 2014-10-06 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'35" / 06'01" / 05'43" / 05'47" / 05'51" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	06'01"	00:10'36"
3	05'43"	00:16'19"
4	05'47"	00:22'06"
5	05'51"	00:27'57"
5.3	05'57"	00:30'00"

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