邱馬克 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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40.2 km | 01:25:26 | 28.2 km/h

日期: 2020-06-18 19:13 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 76 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'45"

(22'45")

26.47 (-11.42)

10000 / 10000

2

24'49"

(47'34")

24.32 (-13.57)

10000 / 20000

3

15'53"

(01:03'27")

37.89

10000 / 30000

4

21'21"

(01:24'49")

28.12 (-9.77)

10000 / 40000

5

00'36"

(01:25'26")

19.89 (-18.01)

200 / 40200

屏東

邱馬克

·

夜騎不要騎太快，注意安全

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 490.08 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

登順, 黃世賢和其他 7 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2020-06-18 23:40 ·

1 個人推

黃宏仲馬克早安！
運動.快樂。

2020-06-19 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	25.9	1.0 %
3	23.8	1.0 %
4	26.7	1.0 %
5	13.2	1.2 %
6	27.5	1.0 %
7	32.7	1.0 %
8	31.0	1.2 %
9	31.3	1.2 %
10	33.3	1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	27.3	1.0 %
13	31.6	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	23.5	1.3 %
16	23.8	3.6 %
17	11.5	6.9 %
18	1.3	-6.1 %
19	31.9	-5.6 %
20	38.7	-1.3 %
21	41.4	-0.7 %
22	36.7	-0.5 %
23	37.5	-0.5 %
24	37.1	-0.6 %
25	35.6	-0.5 %
26	39.1	-0.6 %
27	35.6	-0.6 %
28	37.9	-0.5 %
29	38.7	-0.4 %
30	38.7	-0.5 %
31	26.1	-0.5 %
32	35.3	-0.4 %
33	33.3	-0.4 %
34	36.4	-0.3 %
35	35.6	-0.3 %
36	2.0	-0.3 %
37	22.4	-0.2 %
38	22.2	1.0 %
39	20.5	1.0 %
40	27.3	1.0 %
40.2	20.1	1.0 %

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