鄭承軍 2020/06/21 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:46:53 | 09:38/km | 第148馬

2020 停一下往山林跑系列活動-15

官方成績
日期	2020-06-21
成績	06:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'31")

00:44'31" (+07'52")

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:36'39"

15 km

(02:10'53")

00:49'43" (+13'04")

01:30'43" (+09'33")

20 km

(02:51'53")

00:41'00" (+04'21")

25 km

(03:41'23")

00:49'30" (+12'51")

01:37'55" (+16'45")

30 km

(04:29'48")

00:48'25" (+11'46")

35 km

(05:20'01")

00:50'13" (+13'34")

01:44'55" (+23'45")

40 km

(06:14'43")

00:54'42" (+18'03")

Finish

(06:46:53)

日期: 2020-06-21 05:00 - 總爬升: 874 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3104 Cal - 總步數: 80012 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'38" (+01'10")

1010 / 1010

190 / 68

08'48"

(16'31")

08'47" (+02'19")

1001 / 2011

215 / 52

08'54"

(25'25")

08'52" (+02'24")

1002 / 3014

221 / 50

09'56"

(35'21")

09'54" (+03'26")

1003 / 4017

220 / 45

09'11"

(44'32")

09'08" (+02'40")

1004 / 5021

218 / 50

展開計圈分析

07'48"

(52'20")

07'46" (+01'18")

1004 / 6025

186 / 68

06'29"

(58'49")

06'28"

1000 / 7025

165 / 93

08'47"

(01:07'36")

08'46" (+02'18")

1001 / 8027

159 / 71

06'33"

(01:14'09")

06'30" (+00'02")

1006 / 9034

166 / 92

07'06"

(01:21'15")

07'04" (+00'36")

1004 / 10038

172 / 81

10'13"

(01:31'28")

10'09" (+03'41")

1005 / 11043

156 / 63

08'30"

(01:39'58")

08'26" (+01'58")

1006 / 12050

210 / 56

09'34"

(01:49'32")

09'30" (+03'02")

1006 / 13056

222 / 47

10'15"

(01:59'47")

10'14" (+03'46")

1000 / 14057

231 / 42

11'18"

(02:11'05")

11'12" (+04'44")

1008 / 15065

207 / 43

08'50"

(02:19'55")

08'46" (+02'18")

1005 / 16071

214 / 52

08'12"

(02:28'07")

08'11" (+01'43")

1000 / 17071

186 / 65

09'42"

(02:37'49")

09'39" (+03'11")

1004 / 18075

154 / 66

06'53"

(02:44'42")

06'50" (+00'22")

1007 / 19083

164 / 89

07'19"

(02:52'01")

07'14" (+00'46")

1009 / 20092

179 / 76

07'28"

(02:59'29")

07'24" (+00'56")

1007 / 21100

175 / 77

12'35"

(03:12'04")

12'33" (+06'05")

1001 / 22102

158 / 50

09'16"

(03:21'20")

09'12" (+02'44")

1006 / 23108

219 / 49

10'15"

(03:31'35")

10'09" (+03'41")

1008 / 24116

233 / 42

10'00"

(03:41'35")

09'57" (+03'29")

1004 / 25121

237 / 42

11'40"

(03:53'15")

11'37" (+05'09")

1003 / 26124

214 / 40

09'53"

(04:03'08")

09'49" (+03'21")

1005 / 27130

216 / 46

07'45"

(04:10'53")

07'41" (+01'13")

1006 / 28137

161 / 80

11'04"

(04:21'57")

11'00" (+04'32")

1005 / 29142

161 / 56

08'06"

(04:30'03")

08'03" (+01'35")

1006 / 30148

161 / 76

08'07"

(04:38'10")

08'05" (+01'37")

1002 / 31151

160 / 76

08'43"

(04:46'53")

08'41" (+02'13")

1002 / 32153

186 / 61

12'32"

(04:59'25")

12'28" (+06'00")

1004 / 33158

178 / 44

10'17"

(05:09'42")

10'15" (+03'47")

1002 / 34160

225 / 43

10'37"

(05:20'19")

10'34" (+04'06")

1003 / 35164

223 / 42

11'19"

(05:31'38")

11'14" (+04'46")

1006 / 36170

219 / 40

11'31"

(05:43'09")

11'27" (+04'59")

1004 / 37175

204 / 42

10'30"

(05:53'39")

10'28" (+04'00")

1001 / 38177

211 / 45

09'03"

(06:02'42")

09'00" (+02'32")

1004 / 39181

167 / 66

12'16"

(06:14'58")

12'13" (+05'45")

1002 / 40184

190 / 42

09'09"

(06:24'07")

09'06" (+02'38")

1003 / 41188

169 / 64

10'48"

(06:34'55")

10'43" (+04'15")

1007 / 42196

226 / 41

10'39"

(06:45'34")

10'34" (+04'06")

1007 / 43203

233 / 40

桃園

鄭承軍

跑前跟官校21連長照相

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桃園

鄭承軍

碰到中15期學弟，差了9期

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的208馬-停一下往山林跑，六月唯一團練，適逢夏至，熱到爆，前二圈還好，第三，四圈一樣肌耐力不足，跑不動了，最後以6小時47分完賽，又退步了一些！

賽前宣言: 團練！

賽後評分: 有空就來團練一下
給 4 星

6月累積里程 : 43.12 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'52"	00:16'30"
3	08'54"	00:25'24"
4	09'56"	00:35'20"
5	09'11"	00:44'31"
6	07'45"	00:52'16"
7	06'32"	00:58'48"
8	08'47"	01:07'35"
9	06'30"	01:14'05"
10	07'05"	01:21'10"
11	10'13"	01:31'23"
12	08'29"	01:39'52"
13	09'35"	01:49'27"
14	10'14"	01:59'41"
15	11'12"	02:10'53"
16	08'52"	02:19'45"
17	08'17"	02:28'02"
18	09'36"	02:37'38"
19	06'55"	02:44'33"
20	07'20"	02:51'53"
21	07'27"	02:59'20"
22	12'32"	03:11'52"
23	09'16"	03:21'08"
24	10'13"	03:31'21"
25	10'02"	03:41'23"
26	11'33"	03:52'56"
27	09'59"	04:02'55"
28	07'43"	04:10'38"
29	11'06"	04:21'44"
30	08'04"	04:29'48"
31	08'08"	04:37'56"
32	08'40"	04:46'36"
33	12'31"	04:59'07"
34	10'13"	05:09'20"
35	10'41"	05:20'01"
36	11'10"	05:31'11"
37	11'43"	05:42'54"
38	10'31"	05:53'25"
39	08'56"	06:02'21"
40	12'22"	06:14'43"
41	09'02"	06:23'45"
42	10'48"	06:34'33"
43	10'33"	06:45'06"
43.1	15'13"	06:46'53"