李英和 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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80.3 km | 04:49:04 | 16.7 km/h

日期: 2017-05-07 06:17 - 總爬升: 348 m - 地點: 樹德科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

14.06 (-17.80)

5000 / 5000

2

14'22"

(35'45")

20.93 (-10.93)

5000 / 10000

3

17'54"

(53'39")

16.82 (-15.04)

5000 / 15000

4

13'20"

(01:07'00")

22.50 (-9.36)

5000 / 20000

5

14'17"

(01:21'17")

21.05 (-10.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 340.06 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 上傳 | 7 years ago

高謙, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	-0.2 %
2	16.5	-0.2 %
3	15.5	3.0 %
4	18.4	-0.3 %
5	23.2	-0.1 %
6	22.4	-0.4 %
7	16.7	1.0 %
8	25.9	1.0 %
9	19.6	-0.3 %
10	22.2	1.0 %
11	23.5	-0.4 %
12	19.5	1.0 %
13	9.8	1.4 %
14	14.3	1.2 %
15	31.0	-0.6 %
16	28.1	-0.4 %
17	15.8	1.0 %
18	26.9	-0.1 %
19	22.0	1.0 %
20	24.7	-0.4 %
21	20.6	1.2 %
22	2.0	2.2 %
23	20.8	1.9 %
24	31.9	-1.1 %
25	34.3	1.6 %
26	28.6	2.0 %
27	28.6	1.6 %
28	19.6	3.6 %
29	20.3	-3.5 %
30	51.4	-3.4 %
31	41.4	-2.0 %
32	30.5	1.2 %
33	31.6	-0.8 %
34	11.0	-0.4 %
35	12.6	1.0 %
36	33.6	-0.3 %
37	33.0	-0.5 %
38	26.3	1.2 %
39	23.4	1.8 %
40	7.8	1.6 %
41	19.9	3.8 %
42	14.8	3.7 %
43	16.7	-5.7 %
44	37.1	-2.6 %
45	39.6	-1.5 %
46	29.3	-0.7 %
47	32.4	-0.6 %
48	32.1	-0.3 %
49	31.0	-0.4 %
50	34.3	-0.6 %
51	24.0	-0.5 %
52	21.7	1.0 %
53	31.0	1.0 %
54	28.6	1.0 %
55	32.7	-0.6 %
56	28.3	1.2 %
57	15.4	3.9 %
58	0.5	-3.1 %
59	10.1	-0.6 %
60	21.7	1.0 %
61	22.0	-0.2 %
62	22.6	-0.2 %
63	20.6	-0.5 %
64	22.4	1.4 %
65	18.9	-0.4 %
66	24.5	-0.5 %
67	24.5	-1.0 %
68	15.3	1.3 %
69	22.6	1.0 %
70	20.7	-0.2 %
71	15.7	1.0 %
72	21.7	-0.4 %
73	13.1	-0.4 %
74	10.9	-0.8 %
75	0.6	2.4 %
76	12.8	1.5 %
77	18.6	1.0 %
78	8.2	1.0 %
79	15.4	-0.4 %
80	10.1	1.3 %
80.3	11.0	1.0 %

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