睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

10.0 km | 00:44:04 | 04:24/km

日期: 2020-06-21 18:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'05" / 04'25" / 04'21" / 04'19" / 04'25" / 04'18" / 04'17" / 04'22" / 04'26" / 04'28" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'10")

04'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'31")

04'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'51")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'15")

04'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

真的撐不完半馬！團長真的是我的偶像

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 348.04 km

adidas boston8 累積 : 231.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

琳琳, 溪湖人和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃可晨中午硬著頭皮就可以跑了

2020-06-22 17:40 ·

睡覺不是很好🤪🤪🤪 寬哥我的頭皮沒那麼硬！😖😖😖

2020-06-22 18:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'25"	00:09'30"
3	04'21"	00:13'51"
4	04'19"	00:18'10"
5	04'25"	00:22'35"
6	04'18"	00:26'53"
7	04'17"	00:31'10"
8	04'22"	00:35'32"
9	04'26"	00:39'58"
10	04'28"	00:44'26"
10.0	03'06"	00:44'27"

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