台南德哥 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:59:55 | 05:53/km

日期: 2014-10-09 06:24 - 地點: 龍崎國小->二寮觀日亭->岡林國小 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 04'56" / 05'40" / 05'52" / 05'08" / 06'04" / 05'36" / 05'36" / 05'48" / 09'05" / 05'12" / 05'22" /

今天上午自主去跑潑墨如畫路線，今天跑起來有進步沒有之前那麼累，中途還是遇到熟識的3隻攔路狗打個招呼快速通過，但是這次腳的舊傷還是稍微會痛，跑到岡林國小休息一下。

10月累積里程 : 226.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蔡甫承, 大眼怪和其他 74 人說推

·

觀看另 4 則留言

台南德哥 @ㄚ榮帶飼料豬油最近的流行品。

2014-10-10 16:23 ·

1 個人推

台南德哥 @Lin Dan:二寮觀日聽說早晨甦光那時最美，有機會一起練跑喔!

2014-10-10 16:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'40"	00:10'36"
3	05'52"	00:16'28"
4	05'08"	00:21'36"
5	06'04"	00:27'40"
6	05'36"	00:33'16"
7	05'36"	00:38'52"
8	05'48"	00:44'40"
9	09'05"	00:53'45"
10	05'12"	00:58'57"
10.2	05'22"	00:59'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km