ThomasHo 2014/10/08 訓練日誌

ThomasHo 高雄
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ThomasHo

18.8 km | 01:36:43 | 05:09/km

日期: 2014-10-08 18:47 - 總爬升: 156 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 05'05" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 05'21" / 05'33" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 05'00" / 05'09" / 05'09" / 05'12" / 04'51" / 04'54" / 04'48" / 04'57" /

高雄

ThomasHo

？！松嬸的神作

hoyo 說推

留言

小松炒飯團第二發!
還是維持往例，自主練習，跑後聚餐XD

昨晚高強度練習，
今天就用想事情的速度起跑，
天氣微涼乾脆連水都不帶了(懶惰的意思)。

前5k平地跑完，308的餘威還在，
但起跑前聽說有天狗吃月餅，
猶豫了一下還是左轉上山瞧瞧，
結果跑到元亨寺旁的路橋，
發現烏雲一片片，月亮到底是被狗吃了還是沉到雲裡了?

進學校後轉上文院，剛好遇到波切島團練下山，
人數好多啊~一路互道加油，
南部各大比賽也看到越來越多波切島的跑服出現，
同是柴壽山練跑的朋友有一種莫名的親切感。

今晚跑後是阿雪小吃部+吳家紅茶冰，
真材實料又便宜的小店，才能在學區屹立不搖。
加碼吃開幕一陣子的宜蘭包心粉圓，
以往都是吃魏姐，
吃吃她老公(?)覺得口味還蠻像的就是了XD

10月累積里程 : 342.14 km

adidas adizero ace 6 累積 : 1802.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

MC Jhuang, ting 和其他 19 人說推

留言

Fiona 往山海宮路段有遇到你
有互喊加油
然後轉個彎
你就不見蹤影了
哈哈哈哈

2014-10-08 23:15 ·

1 個人推

ThomasHo 只要星期三跑山幾乎都會遇到貴社團團練，能在同一條山路練跑互相加油感覺很好:))

2014-10-08 23:26 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	05'21"	00:31'41"
7	05'33"	00:37'14"
8	05'07"	00:42'21"
9	05'10"	00:47'31"
10	05'09"	00:52'40"
11	05'12"	00:57'52"
12	05'00"	01:02'52"
13	05'09"	01:08'01"
14	05'09"	01:13'10"
15	05'12"	01:18'22"
16	04'51"	01:23'13"
17	04'54"	01:28'07"
18	04'48"	01:32'55"
18.8	04'57"	01:36'43"