膨魚雁 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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13.3 km | 01:18:50 | 05:55/km

日期: 2013-02-28 12:27 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 05'40" / 05'34" / 05'33" / 06'57" / 05'26" / 05'38" / 05'49" / 06'12" / 05'59" / 05'42" / 05'43" / 06'05" / 05'58" /

前陣子 ITB，膝蓋休息了好幾周，今天再試跑，過了10K還是會痠痛，不過比之前好多了，感覺膝蓋一直在復原中，狀況也還好，其實覺得自己還算幸運，之前練得太猛，受傷了，不過自己感覺還在可控制範圍內，這次的受傷讓自己學到很多。

2月累積里程 : 230.35 km

Android 上傳 | 11 years ago

南部咖, jean 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'40"	00:12'23"
3	05'34"	00:17'57"
4	05'33"	00:23'30"
5	06'57"	00:30'27"
6	05'26"	00:35'53"
7	05'38"	00:41'31"
8	05'49"	00:47'20"
9	06'12"	00:53'32"
10	05'59"	00:59'31"
11	05'42"	01:05'13"
12	05'43"	01:10'56"
13	06'05"	01:17'01"
13.3	05'58"	01:18'50"

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成績 : 01:07:05

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