海豚在轉彎 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

73.6 km | 04:29:31 | 16.4 km/h

日期: 2020-06-06 06:35 - 總爬升: 1354 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'27"

(01:17'27")

17.39

22443 / 22443

2

34'29"

(01:51'56")

10.26 (-7.13)

5881 / 28324

3

02:37'34"

(04:29'31")

17.31 (-0.08)

45298 / 73623

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遇見可愛的喵星人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 318.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林家逯和其他 12 人說推

·

飛龍大哥午安，優質週末耐熱長距離騎車運動要多補充水分啊！

2020-06-06 16:16 ·

1 個人推

林家逯早安

2020-06-07 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-0.1 %
2	20.9	-0.4 %
3	18.4	1.0 %
4	19.9	1.2 %
5	20.5	1.6 %
6	13.6	-0.6 %
7	5.3	-1.1 %
8	6.2	1.0 %
9	16.8	1.2 %
10	18.5	1.8 %
11	16.6	2.5 %
12	3.7	-17.6 %
13	4.7	-3.0 %
14	24.2	-1.0 %
15	25.0	-0.8 %
16	14.6	-0.5 %
17	19.1	2.4 %
18	61.0	-0.3 %
19	21.2	1.9 %
20	18.9	3.5 %
21	16.1	5.5 %
22	16.5	3.9 %
23	11.7	6.2 %
24	13.4	6.0 %
25	12.9	5.1 %
26	8.5	9.9 %
27	9.3	7.3 %
28	9.7	6.3 %
29	2.5	19.2 %
30	4.8	-9.1 %
31	29.3	-6.7 %
32	29.8	-7.0 %
33	16.9	-6.4 %
34	19.6	1.9 %
35	26.1	-5.8 %
36	33.3	-8.0 %
37	28.8	-4.8 %
38	39.6	-4.9 %
39	43.4	-2.9 %
40	41.9	-1.5 %
41	30.3	-1.4 %
42	30.5	-1.0 %
43	8.9	1.3 %
44	1.1	-2.4 %
45	19.4	1.6 %
46	20.8	1.8 %
47	19.3	1.9 %
48	12.3	2.6 %
49	13.3	4.0 %
50	14.0	3.9 %
51	9.2	8.7 %
52	13.4	5.7 %
53	17.1	5.0 %
54	27.7	-3.5 %
55	12.5	5.4 %
56	8.8	7.6 %
57	9.4	8.1 %
58	1.5	7.6 %
59	17.7	-6.9 %
60	31.0	-7.2 %
61	29.0	-7.2 %
62	25.7	-9.0 %
63	25.0	-3.9 %
64	25.0	-4.7 %
65	26.5	-4.7 %
66	38.3	-3.2 %
67	36.7	-5.4 %
68	31.3	-3.2 %
69	35.6	-2.5 %
70	16.6	-0.6 %
71	13.1	-0.7 %
72	22.1	-0.2 %
73	25.2	1.0 %
73.6	11.7	3.2 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"