吳進益 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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7.4 km | 00:40:09 | 05:27/km

日期: 2013-02-28 18:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'29" / 05'39" / 05'50" /

慢慢跑出一定的節奏,很快活~運動起來的舒暢感真讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 吳進益和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'22"	00:21'28"
5	05'29"	00:26'57"
6	05'29"	00:32'26"
7	05'39"	00:38'05"
7.4	05'50"	00:40'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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