早起跑步好睏南 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

18.2 km | 01:33:55 | 05:08/km

日期: 2020-06-26 22:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'15" / 05'43" / 05'37" / 05'27" / 05'23" / 05'16" / 05'02" / 05'08" / 05'01" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'47" / 04'48" / 05'01" / 05'08" / 05'07" / 04'52" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'59")

05'43" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'36")

05'36" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'02")

05'26" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'25")

05'23" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.75 km

ㄚ拖檸檬黃🍋 累積 : 997.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yen Lu, 陳彥夫和其他 4 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2020-06-27 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'37"	00:17'35"
4	05'27"	00:23'02"
5	05'23"	00:28'25"
6	05'16"	00:33'41"
7	05'02"	00:38'43"
8	05'08"	00:43'51"
9	05'01"	00:48'52"
10	04'46"	00:53'38"
11	04'43"	00:58'21"
12	04'42"	01:03'03"
13	04'47"	01:07'50"
14	04'48"	01:12'38"
15	05'01"	01:17'39"
16	05'08"	01:22'47"
17	05'07"	01:27'54"
18	04'52"	01:32'46"
18.3	04'32"	01:33'55"

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