汪啟成 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 00:25:38 | 04:15/km

日期: 2020-06-28 05:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4994 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'31" / 04'23" / 04'18" / 04'15" / 04'09" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'30" (+00'36")

1005 / 1005

191 / 115

2

04'23"

(08'55")

04'22" (+00'28")

1000 / 2006

193 / 118

3

04'18"

(13'13")

04'17" (+00'23")

1002 / 3009

194 / 119

4

04'18"

(17'31")

04'15" (+00'21")

1008 / 4017

195 / 119

5

04'08"

(21'39")

04'06" (+00'12")

1007 / 5025

195 / 124

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

下班、赤腳小熱血😁，排毒促進血液循環，增強免疫力😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.44 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng, 呂理用和其他 31 人說推

·

觀看另 11 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 運動好心情，夜安！舒眠~

2020-06-29 01:12 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑飆速快樂！

2020-06-30 15:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'23"	00:08'54"
3	04'18"	00:13'12"
4	04'15"	00:17'27"
5	04'09"	00:21'36"
6	03'56"	00:25'32"
6.0	03'42"	00:25'38"

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