陳明裕（吉安路跑協會） 2020/06/27 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

3.0 km | 00:18:25 | 06:08/km

日期: 2020-06-27 06:51 - 地點: 花蓮大橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 06'13" / 06'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

06'12"

(11'33")

06'12" (+00'52")

1000 / 2000

06'46"

(18'19")

06'46" (+01'26")

1000 / 3000

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期六社團團練……
上個星期六公告了…這個星期六團練地點，更改至花蓮大橋（東端），沿著193縣道，一路跑到米棧大橋折返，而我呢！因為剛植牙的關係，所以就當全程的補給喔！讓大家跑起來無後顧之憂，今天非常感謝我的（阿姐），提供的完賽禮，特大杯紅茶一杯，是不是很特別……
跑友們…午安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 433.40 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1572.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 庫吉寶寶和其他 75 人說推

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廖俊雄感謝會長的補給

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賴昆城這輩子飲料喝最多的一天，感謝會長，感謝(阿季)。

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'13"	00:11'33"
3	06'46"	00:18'19"
3.0	55'33"	00:18'25"

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