Alan Kuo 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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87.4 km | 04:16:36 | 20.4 km/h

日期: 2014-10-11 06:16 - 總爬升: 553 m - 地點: 台南-旗山 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

台南

Alan Kuo

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明仁的同學－智謙從台北回來約騎旗山, 可能是我太久沒騎爬坡加上昨天跑山路LSD的乳酸還沒退,今天期爬坡時騎的很辛苦,,一路上我都是落在最後，只有最後騎台28回去時，明仁的同事有點體力不繼，我才擺脫殿後的命運

10月累積里程 : 87.40 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Yang 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.9 %
2	20.9	1.0 %
3	24.3	-0.2 %
4	28.1	-1.7 %
5	25.7	-0.4 %
6	25.7	1.0 %
7	28.1	1.0 %
8	25.7	-0.2 %
9	25.7	1.0 %
10	29.0	1.0 %
11	20.9	1.5 %
12	28.1	1.0 %
13	5.8	-0.1 %
14	20.9	-0.5 %
15	22.5	-0.4 %
16	18.0	1.0 %
17	21.4	1.0 %
18	18.8	1.0 %
19	20.5	1.0 %
20	20.5	1.0 %
21	25.0	1.0 %
22	22.0	1.2 %
23	19.6	1.0 %
24	22.5	-0.4 %
25	18.4	2.5 %
26	18.8	2.6 %
27	22.0	1.3 %
28	28.1	1.0 %
29	15.0	1.8 %
30	5.6	-2.3 %
31	42.9	-3.7 %
32	25.0	-2.0 %
33	20.9	4.7 %
34	16.7	5.2 %
35	13.4	7.3 %
36	30.0	-2.8 %
37	20.5	-5.2 %
38	42.9	-4.8 %
39	39.1	-3.3 %
40	29.0	-1.9 %
41	22.0	1.6 %
42	32.1	-1.5 %
43	20.5	-0.4 %
44	27.3	3.0 %
45	23.7	3.2 %
46	23.1	-5.1 %
47	34.6	-3.1 %
48	24.3	-0.3 %
49	7.6	1.3 %
50	14.5	4.4 %
51	15.3	8.3 %
52	37.5	-2.2 %
53	14.5	4.5 %
54	25.0	-2.5 %
55	40.9	-3.8 %
56	23.1	4.0 %
57	22.5	-3.0 %
58	37.5	-1.9 %
59	29.0	-2.6 %
60	31.0	2.6 %
61	20.9	2.5 %
62	22.5	4.0 %
63	19.1	-1.1 %
64	25.0	-2.0 %
65	23.1	-1.0 %
66	22.5	1.6 %
67	9.0	-0.4 %
68	26.5	-0.8 %
69	27.3	-1.2 %
70	29.0	-1.4 %
71	25.0	2.0 %
72	27.3	-0.4 %
73	25.0	1.0 %
74	24.3	1.0 %
75	21.4	-0.1 %
76	19.6	-0.3 %
77	24.3	-0.6 %
78	17.0	-0.9 %
79	27.3	-0.3 %
80	26.5	-0.2 %
81	25.0	-0.2 %
82	22.5	-0.2 %
83	16.1	-0.2 %
84	21.4	2.0 %
85	19.6	1.0 %
86	16.7	-0.2 %
87	15.5	-0.5 %
87.4	17.3	3.0 %

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