和君諾一起跑步，出發的第一公里很多車，尤其是過那條小橋時候更塞車，故此下次這個時間最好不要走這裡，改用星晨橋去河邊比較好。在河邊一起跑去東明橋，君諾跟不上550配速，我自己慢速往前跑，回程再會合，這樣來回跑了兩三次，最後慢慢加速到5分配速。君諾完成10公里，我13.3公里。很舒服的一次慢跑。

跑完後才回家做飯、今晚格外開胃，吃了三碗米飯。