團練成員：阿賊
心得：
為了金山作戰會議，到阿賊家作影片，順便練習TR，不過前一天弄到快5點才睡，早上8點多又起床繼續趕工，接著才來練跑，熱身完後，拉筋都想睡覺....不過跟北部天氣比氣來，南部天氣還是悶熱，全身已經流好多汗了，不知到是否跟前天練1600間，跑起來感覺很吃力，但沒帶錶的我，跟上ㄚ賊才能知道我的成績，也只跟到20圈後，距離就被拉開，最後跟阿賊差了8秒，但還是有達到每圈90秒的成績，已心滿意足，但...南部天氣真不能讓人恭維阿！但很開心能跟ㄚ賊一起練習，這感覺還不錯~
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:50; Cool
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練習狀況：
Warm-3km in 16'12"
01~05圈：90", 91", 91", 88", 90"
06~10圈：92", 89", 88", 90", 90"
11~15圈：90", 90", 90", 91", 89"
16~20圈：90", 89", 90", 91", 90"
21~25圈：??", ??", ??", ??", 84"
10K in 37'28"
Cool-2km in 14'50"
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