敏❤️ 2014/10/13 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

6.1 km | 00:32:37 | 05:20/km

日期: 2014-10-13 19:18 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'29" / 05'18" / 05'11" / 05'07" / 04'25" /

第一趟~
下坡....真不知道該怎麼跑 ~ >..<~

10月累積里程 : 82.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

子軒, 戴春益和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jason HJ Chiou 如果陡坡,可以整腳面著地,再陡,甚至用腳跟,當然很多人會反對,但是您可試試,但是當您月跑來到四百公里,您可能已經很自然能夠用腳掌輕鬆跑了,有沒有看少林子弟渡江新聞,蜻蜓點水就是當您達到國際水準時......

2014-10-29 08:41 ·

1 個人推

敏❤️ Jason HJ Chiou ~謝謝。看到下坡會不由自主的往前衝，又怕會不知不覺的受傷，所以最近練爬橋時，下坡路段都會提醒自己慢慢跑，大哥建議的我會來試試看，謝謝囉~

2014-10-29 16:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	05'11"	00:27'04"
6	05'07"	00:32'11"
6.1	04'23"	00:32'37"

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