18.1 km | 01:46:36 | 05:53/km日期: 2020-07-04 04:34 - 總爬升: 179 m - 地點: 慶豐郵局 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'20" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 05'49" / 05'49" / 05'55" / 05'48" / 06'48" / 05'42" / 06'01" / 05'42" / 05'50" / 09'25" / 05'47" / 05'34" / 05'43" / 05'41" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'30" (+00'56") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'34" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'40" (+01'06") | 69 / 18069 |
星期六社團LSD……
昨天老婆跟我商量，她說今天團練能不能在7:30以前回到家，因為她要出門…翔翔就交給我照顧，我說~那我就早點出門跑喔！4:30夠早了，6:30就結束了，這樣子還可以睡一個回籠覺~還不錯啦！今天就不跟社團一起跑，如果跟著社團跑那可能就跑的沒完沒了……
大家早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'00" | 00:12'20" |
| 3 | 05'52" | 00:18'12" |
| 4 | 05'56" | 00:24'08" |
| 5 | 05'49" | 00:29'57" |
| 6 | 05'49" | 00:35'46" |
| 7 | 05'55" | 00:41'41" |
| 8 | 05'48" | 00:47'29" |
| 9 | 06'48" | 00:54'17" |
| 10 | 05'42" | 00:59'59" |
| 11 | 06'01" | 01:06'00" |
| 12 | 05'42" | 01:11'42" |
| 13 | 05'50" | 01:17'32" |
| 14 | 09'25" | 01:26'57" |
| 15 | 05'47" | 01:32'44" |
| 16 | 05'34" | 01:38'18" |
| 17 | 05'43" | 01:44'01" |
| 18 | 05'41" | 01:49'42" |
| 18.1 | 06'40" | 01:50'10" |
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