12.0 km | 01:07:43 | 05:38/km日期: 2020-07-05 17:24 - 總爬升: 384 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
Pace: 06'40" / 06'04" / 06'24" / 09'46" / 06'19" / 06'15" / 07'37" / 04'58" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" (+00'11") | 14 / 12014 |
北113到東眼山頂來回。
狀況多到今天五號，七月終於開張恢復跑；八月東引越野跑不到一個月，就只能盡力練習～🏃♂️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 128.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'04" | 00:12'44" |
| 3 | 06'24" | 00:19'08" |
| 4 | 09'46" | 00:28'54" |
| 5 | 06'19" | 00:35'13" |
| 6 | 06'15" | 00:41'28" |
| 7 | 07'37" | 00:49'05" |
| 8 | 04'58" | 00:54'03" |
| 9 | 04'47" | 00:58'50" |
| 10 | 04'51" | 01:03'41" |
| 11 | 04'51" | 01:08'32" |
| 12 | 04'49" | 01:13'21" |
| 12.0 | 04'44" | 01:13'25" |
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