3.9 km | 00:23:31 | 06:03/km日期: 2014-10-14 20:05 - 地點: 中山大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'46" / 06'38" / 05'57" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'25" | 292 / 292 |
| 2 | | 13'40" (+10'15") | 110 / 403 |
| 3 | | 03'35" (+00'10") | 289 / 693 |
| 4 | | 13'32" (+10'07") | 104 / 797 |
| 5 | | 03'54" (+00'29") | 298 / 1095 |
| 6 | | 14'01" (+10'36") | 98 / 1194 |
| 7 | | 03'54" (+00'29") | 296 / 1491 |
| 8 | | 11'57" (+08'32") | 107 / 1598 |
| 9 | | 03'46" (+00'21") | 303 / 1901 |
| 10 | | 12'50" (+09'25") | 104 / 2005 |
| 11 | | 03'54" (+00'29") | 292 / 2298 |
| 12 | | 13'27" (+10'02") | 104 / 2403 |
| 13 | | 04'29" (+01'04") | 301 / 2704 |
| 14 | | 12'23" (+08'58") | 88 / 2793 |
| 15 | | 04'12" (+00'47") | 296 / 3089 |
| 16 | | 12'12" (+08'47") | 100 / 3189 |
| 17 | | 04'07" (+00'42") | 295 / 3484 |
| 18 | | 12'08" (+08'43") | 98 / 3583 |
| 19 | | 03'58" (+00'33") | 295 / 3878 |
| 20 | | 03'28" (+00'03") | 7 / 3886 |
很弱的我跟著阿牛跑300M間歇，雖然速度標準有降下來，但心臟快跳出來了！看來暫時我的大腿肌肉痠痛是退不掉了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
128.69 km 
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140445 累積 :
657.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'38" | 00:12'24" |
| 3 | 05'57" | 00:18'21" |
| 3.9 | 05'50" | 00:23'32" |
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