11.5 km | 01:21:17 | 07:04/km日期: 2014-10-12 06:34 - 總爬升: 190 m - 地點: 柴山 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 77 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 07'03" / 06'18" / 06'33" / 07'37" / 07'10" / 07'08" / 07'51" / 07'16" / 07'18" / 06'51" / 06'56" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'45") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'17" | 1007 / 2013 |
| 3 | | 06'35" (+00'18") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 07'34" (+01'17") | 1019 / 4039 |
| 5 | | 07'11" (+00'54") | 1011 / 5051 |
| 6 | | 07'08" (+00'51") | 1014 / 6066 |
| 7 | | 07'48" (+01'31") | 1010 / 7077 |
| 8 | | 07'18" (+01'01") | 1010 / 8087 |
| 9 | | 07'09" (+00'52") | 1014 / 9102 |
| 10 | | 06'56" (+00'39") | 1011 / 10113 |
| 11 | | 06'59" (+00'42") | 1011 / 11124 |
| 12 | | 06'39" (+00'22") | 355 / 11480 |
最近完全不想出門跑,
好不容易掙扎一番後,
還是來跑一下會比較好.
在爬坡時遇到paul,
只能喘喘地打個招呼.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
183.17 km 
MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 :
1139.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'18" | 00:13'21" |
| 3 | 06'33" | 00:19'54" |
| 4 | 07'37" | 00:27'31" |
| 5 | 07'10" | 00:34'41" |
| 6 | 07'08" | 00:41'49" |
| 7 | 07'51" | 00:49'40" |
| 8 | 07'16" | 00:56'56" |
| 9 | 07'18" | 01:04'14" |
| 10 | 06'51" | 01:11'05" |
| 11 | 06'56" | 01:18'01" |
| 11.5 | 06'47" | 01:21'17" |
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