吳進益 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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7.6 km | 00:41:49 | 05:30/km

日期: 2013-03-04 22:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 47%

Pace: 06'14" / 05'19" / 05'17" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'36" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), 阿璋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'19"	00:11'33"
3	05'17"	00:16'50"
4	05'15"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'25"	00:32'50"
7	05'36"	00:38'26"
7.6	05'43"	00:41'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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