朱作彪 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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15.0 km | 12:11:07 | 48:44/km

日期: 2020-07-11 02:13 - 總爬升: 1691 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2899 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'12"

(23'12")

2.59 (-1.31)

1000 / 1000

2

15'49"

(39'02")

3.79 (-0.11)

1000 / 2000

3

18'24"

(57'26")

3.26 (-0.64)

1000 / 3000

4

01:47'25"

(02:44'52")

0.56 (-3.34)

1000 / 4000

5

01:18'47"

(04:03'40")

0.76 (-3.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

·

志佳陽大山...果然是單攻聖品
感謝老天給了好天氣...
值得再來一次...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'13"	00:23'13"
2	15'49"	00:39'02"
3	18'24"	00:57'26"
4	107'26"	02:44'52"
5	78'48"	04:03'40"
6	59'56"	05:03'36"
7	113'29"	06:57'05"
8	46'53"	07:43'58"
9	36'03"	08:20'01"
10	48'31"	09:08'32"
11	56'09"	10:04'41"
12	71'02"	11:15'43"
13	19'37"	11:35'20"
14	15'24"	11:50'44"
15	20'20"	12:11'04"
15.0	14'22"	12:11'08"

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