郭大俠 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.1 km | 01:59:35 | 21.1 km/h

日期: 2020-07-12 05:45 - 總爬升: 703 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

21.69 (-16.61)

3012 / 3012

2

14'20"

(22'42")

12.63 (-25.67)

3009 / 6022

3

09'10"

(31'52")

19.78 (-18.52)

3007 / 9029

4

09'03"

(40'55")

20.00 (-18.30)

3007 / 12036

5

05'35"

(46'30")

32.73 (-5.57)

3025 / 15062

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.54 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 鄭永成和其他 2 人說推

·

吳善詠早安假日運動愉快

2020-07-12 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.3 %
2	20.9	1.7 %
3	21.3	1.8 %
4	19.5	2.2 %
5	13.6	4.5 %
6	8.9	6.6 %
7	15.7	5.2 %
8	23.7	3.2 %
9	21.2	-2.3 %
10	15.9	6.0 %
11	22.1	-4.7 %
12	30.0	1.2 %
13	24.5	-1.8 %
14	32.1	-2.3 %
15	35.6	-1.7 %
16	32.1	-1.3 %
17	40.0	-5.1 %
18	16.4	5.1 %
19	11.1	5.5 %
20	11.6	5.9 %
21	9.3	6.6 %
22	61.0	-6.0 %
23	45.6	-4.9 %
24	43.9	-5.9 %
25	15.2	5.1 %
26	12.6	4.7 %
27	24.0	2.5 %
28	24.5	1.5 %
29	20.8	1.8 %
30	20.3	2.3 %
31	19.5	5.2 %
32	22.5	-5.6 %
33	25.4	-2.0 %
34	20.2	2.4 %
35	26.3	2.8 %
36	40.9	-6.2 %
37	39.6	-6.3 %
38	42.4	-2.9 %
39	34.6	-2.3 %
40	33.6	-1.8 %
41	36.7	-1.6 %
42	29.0	-1.4 %
42.1	7.5	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km