Philip 黃浩哲 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

20.6 km | 04:56:12 | 14:22/km | 第7半馬

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	04:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:22/km

日期: 2020-07-11 08:00 - 總爬升: 1177 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'32")

1000 / 1000

2

21'18"

(30'54")

21'18" (+15'15")

1000 / 2000

3

16'31"

(47'26")

16'31" (+10'28")

1000 / 3000

4

10'22"

(57'48")

10'22" (+04'19")

1000 / 4000

5

10'18"

(01:08'06")

10'18" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 聖母山莊遊人很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.80 km

Tecnica Inferno Xlite GTX 累積 : 72.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	21'18"	00:30'54"
3	16'32"	00:47'26"
4	11'01"	00:58'27"
5	09'40"	01:08'07"
6	11'33"	01:19'40"
7	07'00"	01:26'40"
8	09'03"	01:35'43"
9	06'32"	01:42'15"
10	08'11"	01:50'26"
11	14'00"	02:04'26"
12	15'22"	02:19'48"
13	17'53"	02:37'41"
14	26'04"	03:03'45"
15	15'35"	03:19'20"
16	10'10"	03:29'30"
17	12'18"	03:41'48"
18	15'07"	03:56'55"
19	16'47"	04:13'42"
20	13'34"	04:27'16"
21	13'39"	04:40'55"
22	08'41"	04:49'36"
22.7	09'31"	04:56'19"

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