陳果狗 2020/07/15 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

7.1 km | 00:36:05 | 05:04/km

日期: 2020-07-15 16:43 - 地點: 朴子縣 - 天氣: 超辣太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'34" / 04'51" / 04'56" / 05'00" / 04'51" / 04'48" / 04'34" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'00")

1000 / 1000

04'51"

(11'25")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

04'55"

(16'20")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

04'59"

(21'20")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

04'51"

(26'12")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

跑後

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陳果狗

跑前

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晚安，7-11運動

*一日陸軍，終身為空軍
穿上陸軍內衣外面跑
以為老兵在跑步😂
雖然很想大聲喊精神答數
雄壯威武嚴訴...等等🤣

陸軍內衣一件50塊很便宜

#今早去7-11拿三倍卷，電腦系
統塞爆，好吧！下午再來還是
一樣不能操作，郵局預購都很快了
政府在搞瞎毀😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 116 人說推

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觀看另 37 則留言

Chie Shuan Lee 早安，運動愉快

2020-07-17 05:53 ·

1 個人推

陳財成政府在試探民怨有多大！

2020-07-17 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	04'51"	00:11'25"
3	04'56"	00:16'21"
4	05'00"	00:21'21"
5	04'51"	00:26'12"
6	04'48"	00:31'00"
7	04'34"	00:35'34"
7.1	04'40"	00:36'05"