陳果狗 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:33:19 | 04:41/km

日期: 2020-07-16 16:19 - 總爬升: 148 m - 地點: 朴子鄉 - 天氣: 很辣太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'21" / 04'32" / 04'58" / 04'40" / 04'48" / 04'46" / 04'41" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'53")

04'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(13'50")

04'57" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'18")

04'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

週四小7-11運動🏃

今日撿了兩顆球⚾⚾
一顆淋過雨球變的很重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 114 人說推

·

觀看另 42 則留言

美好下午好很熱耶跑那麼快多喝水喔

2020-07-17 16:49 ·

1 個人推

陳鎔昌晚安😴運動愉快
現在跑步速度有點快喔

2020-07-17 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'58"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'48"	00:23'19"
6	04'46"	00:28'05"
7	04'41"	00:32'46"
7.1	05'08"	00:33'20"

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