RogerYu 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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10.0 km | 01:29:05 | 08:54/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2020-07-12 05:09 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'52")

06'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'53")

06'01"

1000 / 3000

4

06'11"

(25'04")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'19")

06'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

RogerYu

·

天好藍

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 22 blue 累積 : 950.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jessica, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'01"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	06'15"	00:31'20"
6	06'10"	00:37'30"
7	06'13"	00:43'43"
8	06'04"	00:49'47"
9	06'50"	00:56'37"
10	06'33"	01:03'10"
11	06'16"	01:09'26"
12	06'36"	01:16'02"
13	07'37"	01:23'39"
13.9	05'58"	01:29'06"

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朋友動態

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