吳承恩 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.3 km | 01:19:40 | 15:01/km

日期: 2020-07-17 09:14 - 平均心率: 88 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 33°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 14'20" / 15'39" / 15'44" / 14'49" / 14'11" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

15'38"

(29'58")

15'38" (+01'27")

1000 / 2000

3

15'44"

(45'43")

15'44" (+01'33")

1000 / 3000

4

14'48"

(01:00'31")

14'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

14'11"

(01:14'43")

14'11"

1000 / 5000

6

04'57"

(01:19'40")

16'26" (+02'15")

301 / 5301

苗栗

吳承恩

·

再到明德水庫走走山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝浚溢和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 晚安你好
謝謝你的頭香 ❤️

2020-07-17 19:09 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2020-07-18 15:08 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	15'39"	00:29'59"
3	15'44"	00:45'43"
4	14'49"	01:00'32"
5	14'11"	01:14'43"
5.3	16'26"	01:19'40"

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