莊正宇 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
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20.6 km | 03:33:53 | 10:22/km

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	03:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

日期: 2020-07-11 08:00 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'44")

1000 / 1000

2

19'34"

(26'17")

19'34" (+14'35")

1000 / 2000

3

13'42"

(40'00")

13'42" (+08'43")

1000 / 3000

4

08'03"

(48'04")

08'03" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'54"

(54'58")

06'54" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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莊正宇

·

硬邦邦

賽後評分: 補給不錯，賽道可跑性高，很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.86 km

adidas Terrex 累積 : 645.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roger Liu , Sylvia 和其他 1 人說推

·

2020-07-11 14:52 ·

Roger Liu 好快...！

2020-07-11 17:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	19'36"	00:26'19"
3	13'41"	00:40'00"
4	08'04"	00:48'04"
5	06'54"	00:54'58"
6	08'32"	01:03'30"
7	06'50"	01:10'20"
8	04'59"	01:15'19"
9	06'48"	01:22'07"
10	10'35"	01:32'42"
11	15'30"	01:48'12"
12	23'10"	02:11'22"
13	12'44"	02:24'06"
14	08'43"	02:32'49"
15	09'19"	02:42'08"
16	17'28"	02:59'36"
17	11'59"	03:11'35"
18	11'43"	03:23'18"
19	07'23"	03:30'41"
19.7	04'24"	03:33'37"

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成績 : 01:07:05

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