逸韶陳 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:29:42 | 05:54/km

日期: 2020-07-17 19:14 - 地點: 曾文溪出海口 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'57" / 07'06" / 05'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'43")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'41")

05'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'33")

05'52"

1000 / 5000

6

00'08"

(29'42")

06'15" (+00'23")

21 / 5021

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無人沙灘探險🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	07'06"	00:24'54"
5	05'53"	00:30'47"
5.0	06'07"	00:30'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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