大玉兒 2020/07/18 訓練日誌

19.0 km | 03:28:24 | 10:58/km

日期: 2020-07-18 05:02 - 總爬升: 527 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 36390 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'15" / 07'37" / 11'00" / 09'18" / 07'56" / 18'31" / 11'19" / 08'12" / 07'53" / 16'47" / 09'16" / 12'22" / 10'01" / 15'45" / 11'53" / 11'49" / 08'10" / 08'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'15"

(35'15")

08'47"

4009 / 4009

177 / 63

46'00"

(01:21'15")

11'28" (+02'41")

4008 / 8017

171 / 50

46'20"

(02:07'35")

11'33" (+02'46")

4008 / 12026

168 / 51

49'25"

(02:57'00")

12'20" (+03'33")

4004 / 16030

177 / 45

31'24"

(03:28'24")

10'50" (+02'03")

2897 / 18927

178 / 51

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20200718
楊梅後山清水國小路線🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♂️
好坡好空氣好風景
好喘好熱好飆汗
好隊友不斷折返撈...我🙈
兩位夫人👭🏻行動補給好貼心
有你真好

慢慢跑抬頭發現天空不一樣
#三顆太陽難怪熱力加乘😂
#19公里隊友30k
#矮坪子特種部隊

7月累積里程 : 140.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

315849_Mike Hsiao, Danny(蕭遙) 和其他 12 人說推

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Danny(蕭遙) 孜孜不倦愛好運動晚安，自主練習愉快。

2020-07-19 00:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'37"	00:14'52"
3	11'00"	00:25'52"
4	09'18"	00:35'10"
5	07'56"	00:43'06"
6	18'31"	01:01'37"
7	11'19"	01:12'56"
8	08'12"	01:21'08"
9	07'53"	01:29'01"
10	16'47"	01:45'48"
11	09'16"	01:55'04"
12	12'22"	02:07'26"
13	10'01"	02:17'27"
14	15'45"	02:33'12"
15	11'53"	02:45'05"
16	11'49"	02:56'54"
17	08'10"	03:05'04"
18	08'33"	03:13'37"
18.9	16'28"	03:28'24"