黃炯彰 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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57.8 km | 02:42:32 | 21.3 km/h

日期: 2020-07-18 05:01 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-8.56)

5000 / 5000

2

12'01"

(25'44")

25.00 (-5.51)

5000 / 10000

3

14'00"

(39'44")

21.43 (-9.08)

5000 / 15000

4

10'22"

(50'07")

29.03 (-1.48)

5000 / 20000

5

12'53"

(01:03'01")

23.38 (-7.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 705.40 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

兆輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	21.1	-0.9 %
3	12.9	1.0 %
4	24.2	1.2 %
5	25.0	1.2 %
6	24.3	1.3 %
7	25.2	1.0 %
8	24.2	1.0 %
9	26.3	1.0 %
10	25.0	1.1 %
11	25.9	1.5 %
12	25.4	1.2 %
13	2.4	1.6 %
14	18.0	1.6 %
15	20.1	3.2 %
16	33.6	-4.8 %
17	37.1	-2.9 %
18	30.0	-3.1 %
19	25.5	-2.3 %
20	21.4	2.0 %
21	30.5	1.0 %
22	26.7	1.2 %
23	19.7	1.8 %
24	22.0	2.6 %
25	18.3	3.5 %
26	17.2	3.4 %
27	14.8	4.4 %
28	10.2	7.3 %
29	10.9	4.0 %
30	19.4	2.6 %
31	25.7	-1.7 %
32	40.0	-9.3 %
33	36.0	-5.7 %
34	37.1	-4.1 %
35	22.1	3.3 %
36	13.1	3.7 %
37	12.1	3.9 %
38	11.5	4.8 %
39	8.3	8.0 %
40	17.3	2.2 %
41	23.8	-1.6 %
42	25.4	-5.5 %
43	34.3	-7.8 %
44	36.0	-4.8 %
45	33.0	-2.6 %
46	34.6	-2.6 %
47	19.9	-1.4 %
48	29.3	-1.0 %
49	34.6	2.0 %
50	0.8	-1.0 %
51	22.4	-1.0 %
52	21.4	-1.0 %
53	21.6	-1.0 %
54	23.5	-1.5 %
55	22.1	-1.2 %
56	23.7	-1.0 %
57	21.2	-0.6 %
57.8	16.7	-0.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"