llllllllLeo 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.9 km | 00:50:47 | 08:36/km

日期: 2020-07-18 09:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'56" / 07'24" / 07'42" / 08'25" / 08'18" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'22")

07'25"

1000 / 2000

3

07'41"

(23'03")

07'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'25"

(31'28")

08'25" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'18"

(39'46")

08'18" (+00'53")

1000 / 5000

6

11'01"

(50'47")

12'12" (+04'47")

902 / 5902

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.57 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'24"	00:15'20"
3	07'42"	00:23'02"
4	08'25"	00:31'27"
5	08'18"	00:39'45"
5.9	12'11"	00:50'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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