謝耀德 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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13.0 km | 01:38:23 | 07:33/km

日期: 2020-07-19 06:23 - 地點: 香田國小 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 15618 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'02" / 05'57" / 06'12" / 06'20" / 07'00" / 06'05" / 14'55" / 06'25" / 09'43" / 06'57" / 07'25" / 07'55" / 07'16" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'06")

1005 / 1005

168 / 98

2

05'57"

(12'00")

05'55"

1004 / 2009

173 / 97

3

06'12"

(18'12")

06'08" (+00'13")

1008 / 3018

172 / 94

4

06'20"

(24'32")

06'19" (+00'24")

1001 / 4020

171 / 92

5

07'00"

(31'32")

06'58" (+01'03")

1002 / 5023

163 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.59 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'12"	00:18'11"
4	06'20"	00:24'31"
5	07'00"	00:31'31"
6	06'05"	00:37'36"
7	14'55"	00:52'31"
8	06'25"	00:58'56"
9	09'43"	01:08'39"
10	06'57"	01:15'36"
11	07'25"	01:23'01"
12	07'55"	01:30'56"
13	07'16"	01:38'12"
13.0	09'38"	01:38'23"

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