Brad Hsu 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Brad Hsu 基隆
ID 365342

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 07:19:54 | 21:21/km | 第13半馬

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	07:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:21/km

日期: 2020-07-11 08:00 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3182 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+02'04")

1000 / 1000

2

30'47"

(43'51")

30'47" (+19'47")

1000 / 2000

3

30'14"

(01:14'05")

30'14" (+19'14")

1000 / 3000

4

16'13"

(01:30'18")

16'13" (+05'13")

1000 / 4000

5

12'45"

(01:43'04")

12'45" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很累！但很好玩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, Lily Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	30'48"	00:43'52"
3	30'14"	01:14'06"
4	16'13"	01:30'19"
5	12'45"	01:43'04"
6	13'43"	01:56'47"
7	15'41"	02:12'28"
8	11'00"	02:23'28"
9	11'12"	02:34'40"
10	17'04"	02:51'44"
11	16'35"	03:08'19"
12	28'50"	03:37'09"
13	37'38"	04:14'47"
14	28'11"	04:42'58"
15	17'33"	05:00'31"
16	25'09"	05:25'40"
17	30'40"	05:56'20"
18	24'29"	06:20'49"
19	24'34"	06:45'23"
20	14'50"	07:00'13"
21	13'50"	07:14'03"
21.4	13'13"	07:19'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km