Brad Hsu 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Brad Hsu 基隆
ID 365342

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 07:19:54 | 21:21/km | 第13半馬

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	07:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:21/km

日期: 2020-07-11 08:00 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3182 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+02'04")

1000 / 1000

2

30'47"

(43'51")

30'47" (+19'47")

1000 / 2000

3

30'14"

(01:14'05")

30'14" (+19'14")

1000 / 3000

4

16'13"

(01:30'18")

16'13" (+05'13")

1000 / 4000

5

12'45"

(01:43'04")

12'45" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很累！但很好玩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, Lily Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	30'48"	00:43'52"
3	30'14"	01:14'06"
4	16'13"	01:30'19"
5	12'45"	01:43'04"
6	13'43"	01:56'47"
7	15'41"	02:12'28"
8	11'00"	02:23'28"
9	11'12"	02:34'40"
10	17'04"	02:51'44"
11	16'35"	03:08'19"
12	28'50"	03:37'09"
13	37'38"	04:14'47"
14	28'11"	04:42'58"
15	17'33"	05:00'31"
16	25'09"	05:25'40"
17	30'40"	05:56'20"
18	24'29"	06:20'49"
19	24'34"	06:45'23"
20	14'50"	07:00'13"
21	13'50"	07:14'03"
21.4	13'13"	07:19'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km