12.2 km | 01:11:03 | 05:48/km日期: 2020-07-20 05:03 - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'27" / 05'56" / 05'41" / 05'32" / 05'52" / 06'04" / 06'32" / 05'53" / 06'41" / 05'25" / 05'34" / 05'24" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" | 217 / 12217 |
七腳川歡樂跑……
今天又慢了一點點，到了集合點已經5:02分了，該跑的相信已經跑出去了，剩下我跟漂亮眉眉姍姍來遲（還有會計），到了才知道今天好多人請假，也好~因為今天狀況不是很好，不適合跑快，就這樣打屁聊天12k，下課煮茶去……
好朋友們…午安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'56" | 00:12'23" |
| 3 | 05'41" | 00:18'04" |
| 4 | 05'32" | 00:23'36" |
| 5 | 05'52" | 00:29'28" |
| 6 | 06'04" | 00:35'32" |
| 7 | 06'32" | 00:42'04" |
| 8 | 05'53" | 00:47'57" |
| 9 | 06'41" | 00:54'38" |
| 10 | 05'25" | 01:00'03" |
| 11 | 05'34" | 01:05'37" |
| 12 | 05'24" | 01:11'01" |
| 12.2 | 04'12" | 01:11'56" |
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