李崇源 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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13.0 km | 01:09:07 | 05:19/km

日期: 2020-07-20 18:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'22" / 05'14" / 06'18" / 05'12" / 05'33" / 05'20" / 05'22" / 05'14" / 05'13" / 04'56" / 07'26" / 28'36" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.34 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 906.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 陳明宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	06'18"	00:16'54"
4	05'12"	00:22'06"
5	05'33"	00:27'39"
6	05'20"	00:32'59"
7	05'22"	00:38'21"
8	05'14"	00:43'35"
9	05'13"	00:48'48"
10	04'56"	00:53'44"
11	07'26"	01:01'10"
12	28'36"	01:29'46"
13.0	05'05"	01:34'41"

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