林阿傑 2014/10/19 訓練日誌

林阿傑宜蘭
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林阿傑

10.0 km | 00:46:07 | 04:35/km

日期: 2014-10-19 09:05 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 04'53" / 04'44" / 04'40" / 04'50" / 04'45" / 04'27" / 04'28" / 04'25" / 04'26" / 04'22" / 04'10" /

宜蘭

林阿傑

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1019（日）前慢後快
天氣晴
有些風
穿虎走
冬山河自行車步道
十公里路線加速跑
前五公里設定五分
後五公里抓四分半
這需要加強意志力

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

FrancisLee, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'50"	00:19'07"
5	04'45"	00:23'52"
6	04'27"	00:28'19"
7	04'28"	00:32'47"
8	04'25"	00:37'12"
9	04'26"	00:41'38"
10	04'22"	00:46'00"
10.0	04'04"	00:46'07"

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