Chen Chien-Feng 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.1 km | 01:10:50 | 06:23/km

日期: 2020-07-21 18:07 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 06'40" / 06'22" / 06'22" / 06'19" / 06'33" / 06'24" / 06'28" / 06'06" / 06'30" / 06'16" / 06'28" / 03'51" /

傍晚吃太飽，跑到好反胃～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 1392.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

SNU511 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'22"	00:19'24"
4	06'19"	00:25'43"
5	06'33"	00:32'16"
6	06'24"	00:38'40"
7	06'28"	00:45'08"
8	06'06"	00:51'14"
9	06'30"	00:57'44"
10	06'16"	01:04'00"
11	06'28"	01:10'28"
11.1	03'50"	01:10'50"

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