謝耀德 2020/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:28:19 | 05:38/km

日期: 2020-07-22 17:21 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4896 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'34" / 05'49" / 05'42" / 05'37" / 05'28" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'06")

1003 / 1003

170 / 105

2

05'49"

(11'24")

05'47" (+00'20")

1004 / 2007

171 / 100

3

05'45"

(17'09")

05'42" (+00'15")

1007 / 3014

173 / 101

4

05'34"

(22'43")

05'32" (+00'05")

1003 / 4018

174 / 103

5

05'28"

(28'11")

05'27"

1001 / 5019

175 / 104

6

00'08"

(28'19")

06'20" (+00'53")

21 / 5040

165 / 95

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.59 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 淑貞和其他 9 人說推

·

元鴻耀德兄衣服讚喔！

2020-07-22 19:41 ·

謝耀德騙來的....^_^

2020-07-23 03:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'49"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
5.0	07'08"	00:28'19"

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