林全宏 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

林全宏高雄
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10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km

日期: 2020-07-24 09:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'21" / 05'25" / 05'17" / 05'31" / 05'21" / 20'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 凡萱和其他 77 人說推

·

觀看另 9 則留言

Hsing Kuo 午安

2020-07-27 15:56 ·

呂理用早安！早上跑步10K愉快！

2020-07-29 10:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'30"	00:17'12"
4	05'27"	00:22'39"
5	05'23"	00:28'02"
6	05'21"	00:33'23"
7	05'25"	00:38'48"
8	05'17"	00:44'05"
9	05'31"	00:49'36"
10	05'21"	00:54'57"
10.0	19'17"	00:55'08"

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